[...] jest troszkę wyższy ode mnie ale sporo cięższy i dobrze zbudowany. Trenował na siłowni koło naszej salki i zapytał czy może do nas na treningi przychodzić. No i był pare razy i dopiero sie uczył ale miał niesamowity dynamit w łapie (jak mu tarczowałem to zawsze mnie bolały nadgrstki okrutnie). Pare razy z nim posparowałem delikatnie i [...]
[...] być prowadzone przez lekarza doświadczonegow diagnozowaniu i leczeniu pacjentów z zaburzeniami wzrostu. Zalecana dawka początkowa wynosi0,04 mg na kilogram masy ciała dwa razy na dobę. Dawkę tę należy dostosować do konkretnegopacjenta na podstawie szybkości wzrostu oraz pewnych działań niepożądanych. Maksymalna dawkawynosi 0,12 mg na kilogram [...]
[...] ćwiczenia na ujędrnienie talii,dolnego grzbietu,pasa biodrowego,ud i pośladków. Obciążenie należy dobrać tak,aby było to duże obciążenie, takie które da radę podnieść 5 razy z poprawą techniką; nie ważne czy to będzie 20;30;60;100kg Dlaczego tyle seriigdyż podczas ćwiczeń kobiety nie mogą angażować podczas ćwiczenia tak dużej liczby włókien [...]
[...] w sumie całkiem nieźle. Pierwsza seria bardziej rozgrzewająco. Nie mam pojęcia co się stało że przy 93 kg. nie wstałem 6 powtórzenia, a po dodaniu paru kg. wstałem 6 razy. Przysiadałem na taką samą głębokość, być może przed ostatnią serią większa przerwa dodała siły. 2. Postanowiłem zamienić wykroki w tył na suwnicę, wydaję mi się że [...]
[...] przysiadow , wlasciwie nie ma interesujacych sprzetow, nadaje sie tylko do aero rano, bo wieczorem tlumy 3. silownia nr 3: w hotelu 5*, wejscie dodatkowo platne: bylam kilka razy. jest klatka do przysiadow i maszyna do podciagania. bede na nia chodzic na przysiady i przy okazji na plecy. 4. silownia nr 4: damska, najciezsza hantla 5kg , naciezszy [...]
[...] BCAA Xtra – nieraz po wypiciu odczuwam krótkotrwały ból głowy, który zaczynam odczuwać nagle – bezpośrednio po wypiciu i który szybko przechodzi. Kilka razy zdarzyło mi się to zauważyć, ale nie sądziłam że powodem może być przyjęcie daweczki BCAA i nie wspominałam o tym. Nie wiem, bynajmniej takie mam odczucia, dziś było [...]
[...] które trzeba przeskoczyć 1. wydolnościowe ale jeśli śmigasz już parę lat na rowerze to już mniejszy problem bo kondycję masz , ale pewnie da się ją poprawić ile razy śmigasz w ciągu tygodnia na rowerze ?? przyjmijmy że śmigasz co 2 dzień to dał bym tak clena w Dni które jezdzisz : tygodnie/dawka w dni treningowe 1. 20 2. 40 3. 60 [...]
[...] pokarmowym oraz pomaga przy czerwonce (lecz tego akurat nie sprawdzałem). Natomiast pijąc zieloną herbatę możesz stosować różne warianty, bo np: zieloną możesz zalewać kilka razy i jest tak samo dobra chociaż smak przy drugim zalaniu robi się bardziej subtelny, nie ma tyle cierpkości czy goryczy - dlatego polecałem zieloną sypaną bo moczenie [...]
[...] dwa powtórzenia tym ciężarem pewnie nierozważnie ale podszedłem drugi raz do tego samego obciążenia bo głupota zwyciężyła rozsądek Dziwne bo już kiedyć 110kg poszło na dwa razy ,czyżby kończył mi się zapas w tym ćwiczeniu . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Tu też mam do siebie za złe po przy 4 powtórzeniu zresztą [...]
Ja w piątek zaczynam na łapy (bic +tric) treningiem 10x10. To dla mnie stara sprawdzona już kilka razy metoda, która zawsze działa i przynosi oczekiwane rezultaty. Celowo zakładam taki ciężar z którym nie zdołam zrobić 10s z 10p i już w 6-7 serii robię sam czysto 8p + 2 z pomocą partnera który zresztą też przechodzi na tą metodę. Dużą uwagę [...]
[...] stawów - 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z przodu, potem prawa - klękanie i kolanka jak [...]
Nie wiem co złego w tej diecie ? ale nie bede sie rozpisywał na ten temat bo dużo razy był ten temat juz poruszany na moich testach, poczekajcie tydzien i ocenicie sami czy dieta z dupy... Dzieki za wsparcie póki co ! To zaczynamy wypiska w wczorajszego dnia: DAY 1 SZamito: Wczoraj jeszcze nie pojadłem tak na 100% bo na weekendzie trochę %%% no i [...]
Sorki za offtopic, ktoś może kojarzy, przy jakim kawałku wychodził do ringu Tabera? Co do walki strogmana, to nieśmiało dorzucę kilka swoich przemyśleń. Kawaguchi klka razy trafił czysto low kickami. Pod koniec 2giej rundy ,,Dominator" przy kolejnym lowkicku podnosił nogę - jestem przekonany, że Japończyk go okopał na tyle, iż Pakuś [...]
[...] w tym sporcie gdzie organizacja staje sie gownym sedzia a kasa gra glowna role. Wieczne punktwanie pudziana przez kawaguchiego jakos umkneło sędziom. Za to policzyli chyba razy pięc 2 obalenia i zalosne proby wyjscia z opresji klinczujac. Co do walki mamenda to akurat tego chlopaka lubie - skromny gosc ktory stara sie cos zrobic w tym sporcie [...]
[...] i tak nie można się było dużo spodziewać, to pan Janisz zawiódł na całej linii - " pudzian wytrzymał jednego najmana, o już jedną gołotę .. " żenada. 2. Mamed trz razy, trzy (!) źle zapiął gilotynę. Tam gdzie powinien dusić przedramieniem, to on próbował dusić nadgarstkiem, nie rozciągał i za słabo wypinał biodra, i tak trzy razy ! [...]
[...] w klinczu i w parterze po sprowadzeniu. miał więcej odpoczynku niż walczył. A w czasie 2 rundy tylko klinczował, trochę machał łapkami i 2 sprowadzenia. Reszta to były razy jakie dostawał od Japońca, i to wcale nie takie wąskie. Było więcej odpoczynku dla Pudziana niż walki. Gdyby ich po każdej akcji bez rozwiązania rozdzielali ich, to by [...]
2 do kolacji to zły pomysł. jeśli już to max jedną. I koniecznie jakaś dawka rano powinna polecieć. esentiale forte bierz 3 razy dziennie po 2 tabletki. Jesli mete bedziesz dzielił na 3 porcje to każdą porcje esentiale razem z metą, jeli bedziesz brał w 2 dawkach to 2 porcje esentiale z metą i jedną np do kolacji. Esentiale możesz zacząć łykać z [...]
[...] wyraznie ciezej wszystko szlo, niz w polaczeniu bary + plecy, musze sie przyzwyczaic. Dodatkowo, albo przerzuce trening ramion za klate (lub nawet na koniec kolejki), albo zrobie sobie dzien przerwy miedzy ramionami, bo w tym momencie i bic i tric dwa razy z rzedu dostaly w d**e :). Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-12 21:58:32
Dziennik / Krzysiek
